Le programme d’entrainement à la pleine conscience (MBSR -Mindfulness Based Stress Reduction) a été développé en 1979 par Jon Kabat-Zinn. Ce programme laïc, structuré, court (8 séances hebdomadaires) est dispensé en groupe.
Les objectifs clés de ce programme
Durant les cours, l’accent est mis sur l’expérimentation, à travers différentes pratiques de méditations guidées, formelles et informelles, ainsi que des exercices de yoga simples et de méditation marchée. Des éléments théoriques, en lien avec la pleine conscience et le stress, sont également abordés, et des moments de discussion et d’échange font également partie intégrante du cours.
Développer votre capacité à affronter plus sereinement des situations stressantes à court et à long terme et à récupérer plus rapidement d’événements difficiles.
Aborder votre vie avec plus de calme, d’énergie, de compréhension et d’enthousiasme.
Améliorer votre capacité à gérer et à réduire les niveaux de douleur dans de nombreuses situations.
Pratique quotidienne
La participation au cours demande une pratique quotidienne à domicile d’environ 45 minutes, ce qui représente un engagement et un investissement personnel important. Suivre ce programme d’entraînement sans méditer à domicile, serait un peu comme prendre un cours de violon sans répéter à la maison…
Matériel de cours
Une brochure pdf vous est remise en début de cours ainsi que des liens pour des enregistrements de méditations guidées afin de vous accompagner dans votre pratique personnelle. Sur place, des tapis de yoga, des coussins de méditation et des bancs sont à disposition. Nous vous encourageons à venir vêtu confortablement et à prendre un châle ou une couverture pour les moments de pratique.
Les mardis de 8h30 à 11h00
1er, 8, 22, 29 novembre 2022
6, 13, 20 décembre 2022
&
une journée de retraite le 10 ou le 11 décembre 2022
Durée
8 x 2h30
ainsi qu’une retraite d’une journée entière
(généralement le week-end)
Public
Ouvert à tous
Toutefois, certaines situations de fragilités psychiques nécessitent de la prudence avec la mise en pratique de ce programme .
Nous pourrons vous accompagner dans une réflexion personnalisée avant que vous ne vous y engagiez.
ANIMATEURS
Psychologues-psychothérapeutes OFSP reconnus au niveau fédéral