Les thérapies
Les consultations individuelles
Comment ça marche
Rencontrer des difficultés psychologiques au cours de sa vie n’est pas un problème en soi car cela fait partie intégrante de l’expérience humaine. En revanche, il arrive certaines fois que nous ne puissions pas les surmonter et qu’elles nous empêchent de mener une vie satisfaisante.
Une difficulté psychologique se traduit souvent par plusieurs symptômes (pensées négatives, émotions fortes, comportements dysfonctionnels…). Il est important de garder à l’idée que des symptômes ne sont pas nécessairement le reflet d’une pathologie psychologique, mais qu’ils signifient que quelque chose ne vous convient pas dans votre fonctionnement actuel.
A quoi sert la psychothérapie ?
Si vous recherchez des solutions efficaces à vos problèmes et un soutien lors de votre démarche, l’aide d’un psychothérapeute vous sera favorable. La psychothérapie vous permettra de discerner les obstacles présents dans votre vie et d’identifier les changements nécessaires pour vous soulager. Tout en profitant de l’accompagnement d’un expert, vous pourrez sentir votre santé émotionnelle prendre de la vigueur.
La psychothérapie individuelle offre un soutien personnalisé avec un psychothérapeute qualifié et empathique qui vous aidera à surmonter des problèmes difficiles et douloureux.
Comment peut-elle m'aider ?
La psychothérapie offre un environnement sûr pour explorer ce qui vous tracasse au travail, dans vos relations ou à propos de vous. Dans cette démarche, vous et votre psychothérapeute formerez une équipe et travaillerez ensemble dans le but de trouver des solutions qui auront un impact sur votre vie.
Votre psychothérapeute ajustera la démarche à vos objectifs personnels, que vous soyez à la recherche de résultats immédiats pour des difficultés spécifiques ou que vous désiriez une exploration en profondeur de votre vraie nature.
Comment se passe la 1ère rencontre ?
- Vous avez décidé de consulter un psychothérapeute. Pour commencer, sachez qu’il est tout à fait normal de se sentir nerveux, surtout s’il s’agit d’une première expérience. Vous allez rencontrer une personne qui, jusqu’à présent, est un parfait inconnu et lui parlerez de vos sentiments et de vos problèmes personnels. L’idée peut être affolante. Votre psychothérapeute comprendra cette inquiétude et, nous le souhaitons, saura vous mettre à l’aise.
Online ou au cabinet, quelle différence ?
Votre ordinateur rend un rendez-vous avec un psychothérapeute possible, peu importe votre emplacement. Les utilisateurs rapportent que la psychothérapie en ligne donne l’impression d’être dans la même pièce.
La psychothérapie en ligne est une excellente option si votre mobilité est réduite ou si vous désirez vivre une thérapie sans les ennuis liés au transport et au stationnement.
Besoins fondamentaux
Nous ne sommes pas une page blanche
En plus des besoins physiologiques vitaux (manger, boire, dormir, avoir une vie sexuelle, respirer, maintenir notre chaleur corporelle et excréter) nous devons répondre à certains besoins fondamentaux. Ceux-ci sont naturels et sont observables de manière transculturelle indépendamment de l’âge ou du genre. Lorsque ces besoins ne sont pas satisfaits, il en découle souvent de la souffrance. Voici quelques uns de ces besoins qui nous semblent particulièrement importants et dont nous pouvons vous aider à vous rapprocher.
connexion
Notre besoin d’attachement est inscrit dans nos gênes pour garantir notre survie dès notre naissance en nous liant à nos figures de soins. Il se manifeste ensuite par notre besoin d’amour et d’appartenance au sein de nos familles, de notre couple, d’un groupe ou d’une communauté. Pouvoir nouer des relations sécures et se sentir en lien constitue un besoin important. L’isolement, le rejet et la peur du jugement des autres génèrent de la souffrance.
croissance
Nous avons besoin d’évoluer, de grandir, de nous réaliser à travers nos expériences. Cela peut se manifester dans nos vies affectives, sociales, scolaires, professionnelles ou à travers des loisirs. Le progrès est un mouvement qui donne le sentiment d’être vivant. Au contraire, l’impression de stagner, d’être immobilisé ou freiner peut engendrer de la frustration et du découragement.
sécurité
Chaque être vivant a besoin de se sentir en sécurité. Nous incluons ici des conditions de vie minimales d’un point de vue matériel (avoir un toît, de quoi se nourrir, etc) mais également un sentiment de sécurité sur la plan relationnel et émotionnel. Si l’insécurité domine le stress, l’anxiété et l’épuisement peuvent rapidement envahir notre quotidien.
stimulation
La nouveauté, le changement, la surprise, l’expérimentation sont importantes pour nous sentir stimulé et vitalisé. Si nous nous sentons sous-stimulé nous pouvons trouver notre vie ennuyeuse et terne. Au contraire la surstimulation peut générer de l’épuisement, de l’irritabilité ou un sentiment d’hyperactivation psychique ou comportementale. Pouvoir réguler et maintenir un niveau de stimulation adéquat participe au sentiment de bien- être.
Contribution
En tant qu’être social et sensible, nous sommes programmés pour contribuer au groupe d’une manière ou d’une autre. A travers notre travail, notre créativité, nos activités familiales, sociales ou bénévoles. Le sentiment d’apporter quelque chose nourrit notre sentiment de légitimité, de confiance et d’estime de soi. Ne pas pouvoir contribuer ou voir notre participation non-reconnue peut susciter une grande détresse.
Sens
Depuis que le langage est apparu, les humains sont en quête de sens par rapport à ce qu’ils font, à leur vie et aux événements parfois insensés qu’ils doivent traverser. Trouver, donner et créer du sens peut constituer une recherche nourrissante et stimulante. Toutefois, lorsque notre existance semble vide et dépourvue de sens, nous pouvons avoir le sentiment qu’elle ne vaut la peine d’être vécue.
Les groupes thérapeutiques
est-ce pour moi ?
Le groupe est à la fois soutenant et confrontant. Il met en valeur les relations humaines avec les qualités, les faiblesses, le talent, le vécu et la personnalité de chacun. Ce travail favorise l’émergence de parties inconscientes de la personne et, avec l’aide du groupe, chacun peut explorer son histoire personnelle par un travail de reconnaissance mutuelle.
Les participants échangent et réagissent sur les thèmes qui leur sont proposés. Il n’est pas obligatoire de s’exprimer durant les séances sauf indication spécifique de l’accompagnant.
Augmenter l'estime de Soi
Vers une évaluation de soi favorable
Apprendre à gérer le stress au travail
Augmenter bien être et performance
Mindfulness
Vivre en pleine conscience
REGULATION EMOTIONNELLE
Tendre vers des réactions souhaitées
Difficultés psychologiques
Quelques distinctions pour mieux comprendre
Au-delà des symptômes, c’est surtout la fréquence, l’intensité et la souffrance associées qui vont déterminer s’il s’agit d’un véritable problème psychologique.
Psychologie
Il est important d’agir lorsque les symptômes se prolongent et qu’ils nous empêchent de poursuivre nos activités quotidiennes.
Les troubles les plus courants :
anxieux
Attaque de panique, phobies, souci excessif, anxiété sociale
de l'humeur
Dépression, bipolarité (épisode dépressifs + maniaques)
Obsessionnels compulsifs
Comportements répétitifs, images indésirables et intrusives
de l'alimentation
Altération de la consommation et absorption d’aliments
du développement
Trouble de l’attention avec/sans hyperactivité, Trouble du spectre autistique, haut potentiel
dysphorie de genre
incongruité entre le genre anatomique et l’identité de genre
psychotiques
Idées délirantes, hallucinations, paroles désorganisées
Comportement
Certains comportements sont reproduits en dépit des problèmes importants qu’ils provoquent.
Une anxiété est souvent à l’origine de ce type de conduites répétitives.
Les troubles les plus courants :
addictions
alcool, substances, gambling, internet, pornographie
Sommeil
Insomnie, difficulté d’endormissement, réveil nocturne
Tics, habitudes
Arrachage de peau ou des cheveux, rognage d’ongles
conduites
Colère, régulation des émotions, comportements d’opposition
Stress et traumatismes
Les facteurs de stress peuvent être un événement isolé unique (ex.: perte d’un emploi), plusieurs événements (ex.: difficultés financières, sentimentales), des problèmes récurrents (ex.: se sentir malmené dans un contexte professionnel ou familial) ou une exposition à un événement traumatique unique ou répétitif.
Les troubles les plus courants :
Adaptation
Symptômes provoqués par un facteur de stress identifiable (ex.: burnout)
Stress aigu
Remémorations récurrentes du trauma, éveil accru
etat de stress post-traumatique
Souvenirs récurrents et intrusifs d’un événement traumatique
dissociatif
Détachement de soi et/ou de l’environnement
Personnalité
Nous avons tous des traits de personnalité (modalités de pensée, de perception, de réaction et de relation) relativement stables dans le temps. Des difficultés surviennent lorsqu’ils deviennent tellement prononcés, rigides et inadaptés avec comme conséquence une altération significative du fonctionnement professionnel et/ou social provoquant une souffrance importante.
Les troubles de personnalité les plus courants :
Borderline
Vide intérieur, relations instables, dysrégulation émotionnelle
Dépendante
Insécurité affective, besoin permanent et excessif de soutien
évitante
Sensibilité importante au rejet, évitement de contact
histrionique
Recherche d’attention, excès émotifs
Narcissique
Grandiosité, besoin d’admiration, manque d’empathie
Obsessionnelle compulsive
Perfectionnisme, rigidité, obstination